Un ritual de noche tranquilo para tu cabello y tu piel

El final del día es una pausa natural. El maquillaje, el protector solar y el aire de la ciudad siguen en tu piel, y tu cabello lleva horas peinado y manipulado. Un ritual de noche, tranquilo, es una forma de dejar todo eso atrás. No tiene que ser largo. Tiene que ser suave, y tiene que suceder casi todas las noches.

Por qué la noche es un buen momento para cuidar tu piel

Una dermatóloga de Cleveland Clinic recomienda lavarte la cara dos veces al día, una vez por la mañana y otra por la noche¹. Si solo logras lavarla una vez, sugiere que sea por la noche, cuando ya terminaste tu día¹.

El maquillaje es la razón más clara para no saltarte este paso. Los dermatólogos entrevistados por la AAD aconsejan quitarte siempre el maquillaje antes de dormir, porque dejarlo puesto mientras duermes puede envejecer tu piel más rápido y causar brotes². ¿Estás empezando? Comienza con nuestra guía sobre cómo crear un ritual de bienestar sencillo.

Limpia con suavidad, y haz doble limpieza solo si la necesitas

La doble limpieza consiste en empezar con un bálsamo limpiador, un limpiador a base de aceite o agua micelar para retirar el maquillaje, y continuar con un limpiador suave¹. La misma dermatóloga la sugiere si usas maquillaje, pero no si no lo usas, porque puede complicar tu rutina sin necesidad y resecar más la piel¹.

Cada lavado elimina parte de tus aceites naturales, y lavarte la cara en exceso puede dejar la piel más seca¹. Así que mantenlo suave:

• Elige un limpiador suave y seca tu piel con toquecitos usando una toalla limpia, ya que frotar puede irritar la piel muy seca⁵.
• Deja las toallitas para emergencias. A menudo contienen conservantes que pueden ser agresivos, y el frotado que requieren puede debilitar la barrera de tu piel¹.

Dónde encajan los tratamientos, la crema hidratante, los labios y las manos

La noche es el lugar habitual de los retinoides, la familia de ingredientes derivados de la vitamina A que incluye el retinol. Como los retinoides pueden hacer que la piel sea más sensible al sol, una dermatóloga de la AAD aconseja usarlos solo por la noche y protegerte del sol durante el día³. Otra aplica el retinoide antes de dormir, de 20 a 30 minutos después de lavarse la cara; si lo sientes demasiado resecante, sugiere aplicar una crema hidratante que no tape los poros justo después del lavado, y el retinoide de 20 a 30 minutos más tarde².

• Empieza poco a poco. Usa la fórmula menos intensa que encuentres, una noche sí y otra no al principio, y aumenta gradualmente³.
• Ten en cuenta cuándo evitarlos. Los retinoides no deben usarse durante el embarazo, y las personas con alergias en la piel o resequedad probablemente no son buenas candidatas³.
• No acumules exfoliación. Exfoliar mientras usas productos con retinoides o retinol puede empeorar la resequedad o incluso causar brotes⁴.

Los dermatólogos sugieren aplicar la crema hidratante mientras la piel todavía está húmeda, y señalan que las cremas y los ungüentos aportan más hidratación que las lociones⁵. Si te gusta tener un paso final dedicado, nuestra Daily Face Cream está pensada para la mañana y la noche.

Los labios y las manos son fáciles de olvidar. La AAD sugiere bálsamo labial o vaselina para los labios secos (cámbialo si te arde o te hormiguea), y crema de manos después de cada lavado de manos⁵.

Cómo cuidar tu cabello durante la noche

Trata de no acostarte con el cabello mojado. Una dermatóloga de Cleveland Clinic explica que el cabello es más frágil cuando está mojado, y que la fricción contra la funda de la almohada puede hacer que se quiebre⁶. La humedad en el cuero cabelludo también permite que crezcan bacterias y levaduras, lo que puede provocar foliculitis (granitos parecidos al acné en el cuero cabelludo) y caspa⁶. Su consejo: deja que tu cabello se seque al aire antes de dormir, o usa la secadora a temperatura baja o fría⁶.

• Mantenlo suelto. Los moños, las colas de caballo y los recogidos muy tirantes pueden provocar un tipo de caída del cabello llamado alopecia por tracción, al igual que los rulos que se usan para dormir la mayor parte del tiempo⁸. Si un peinado te duele, está demasiado apretado⁸.
• Desenreda con suavidad. El cabello mojado se quiebra con más facilidad al peinarlo o cepillarlo, así que la mayoría de las personas debería manipularlo lo menos posible; el cabello muy rizado o con textura es la excepción, y lo mejor es cepillarlo mientras está mojado⁷. Olvídate de las 100 cepilladas, que pueden causar puntas abiertas⁷.
• Seda o satén, si te gusta. Una funda de almohada de satén o seda en lugar de algodón puede ayudar, aunque lo mejor es dejar que tu cabello se seque primero⁶. Si te cubres el cabello, un pañuelo de seda o satén es más suave que otros materiales, con el cabello recogido sin tensión debajo⁸.

Un ejemplo de ritual de noche en 10 minutos

Esta es una forma de armarlo, con unos 10 minutos de dedicación. Sáltate cualquier paso que no necesites.

1. Desmaquíllate. Si usas maquillaje, empieza con agua micelar, un bálsamo limpiador o un limpiador a base de aceite¹.
2. Limpia. Lávate con un limpiador suave y sécate con toquecitos⁵.
3. Hidrata. Aplica tu crema hidratante mientras la piel todavía está ligeramente húmeda⁵.
4. Labios y manos. Una capa de bálsamo labial, y crema de manos después de tu último lavado de manos⁵.
5. Cabello. Asegúrate de que esté seco, desenrédalo con suavidad y déjalo suelto o recogido sin apretar^6,7,8.
6. Solo las noches de retinoide. Aplícalo al final, de 20 a 30 minutos después del lavado².

Una vez a la semana, regálate una noche un poco más larga. Si a tu piel le sienta bien la exfoliación, la frecuencia depende de tu tipo de piel y del método: cuanto más intensa sea, menos a menudo se necesita⁴. Después, aplica crema hidratante, ya que exfoliar puede resecar la piel⁴. Para el largo de tu cabello, nuestra Repair Hair Mask está pensada para una noche de tratamiento semanal.

Sobre todo, sé constante. A menos que un producto irrite tu piel, los dermatólogos aconsejan seguir usándolo: se necesitan al menos 30 días para saber si está funcionando, y cambiar de producto con demasiada frecuencia puede dejarte solo con la piel irritada².

Luego, deja que el ritual de bienestar te lleve al sueño. Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche¹⁰. En un estudio pequeño, observadores sin formación especial calificaron a 23 adultos jóvenes como menos saludables, menos atractivos y más cansados en fotos tomadas después de una noche de sueño reducido y 31 horas despiertos que después de una noche normal⁹. El estudio midió cómo se percibían los rostros tras una falta de sueño extrema, no la piel en sí, así que tómalo como un suave recordatorio y no como una prueba.

Cuándo consultar a un dermatólogo

Consulta a un dermatólogo certificado si notas:

• Piel seca que continúa después de probar los consejos caseros de los dermatólogos, ya que puede deberse a una afección subyacente como la dermatitis atópica o la psoriasis⁵.
• Ardor, escozor o irritación por cualquier producto que te apliques, incluida la crema hidratante⁵.
• Caspa o granitos en el cuero cabelludo⁶.
• Cabellos quebrados alrededor de la frente, una línea del cabello que retrocede o zonas sin cabello donde lo llevas muy tirante⁸.
• Mucho enrojecimiento o inflamación, acné relacionado con tu ciclo menstrual u otros cambios hormonales, o cicatrices de acné moderadas o graves, antes de empezar un retinoide³.

Si estás embarazada, intentando concebir o amamantando, consulta a tu médico antes de empezar cualquier producto nuevo para el cuidado de la piel.

En resumen

Mantenlo breve y amable: desmaquíllate, limpia con suavidad, añade un tratamiento solo si lo usas, hidrata y no olvides tus labios y tus manos. Acuéstate con el cabello seco y en un peinado suelto, reserva la exfoliación y las mascarillas para una noche de tratamiento ocasional, y deja espacio para una noche completa de sueño. Si lo haces casi todas las noches, estos pocos minutos suman.

Este artículo es solo para información general y no constituye consejo médico.